科普知识

老来瘦

身材苗条的马奶奶快九十岁了,每每住院总爱追着大夫满病房跑,老太太常挂嘴边的话是:我有病,大夫我说心脏不好、血压高、血脂高,我都不沾荤腥,你看我身材多好!

1.jpg

可是有一天,马奶奶被平车推进了病房:在家不小心做了个屁股蹲,股骨头骨折了。马奶奶说,我就是没坐稳,“出溜”到地上了,都没觉着疼,怎么就骨折了呢?

罪魁祸首其实是这个病——肌少症,即骨骼肌减少,它带来的不仅是形体的消瘦,还会因肌肉无力、功能下降,导致活动能力受损、站立困难、步履缓慢、跌倒、骨折、骨质疏松等发生率增加。老年人大多合并骨质疏松,同时罹患肌少症,就好比一个满是细小裂缝的瓷花瓶,外面看着还不错,但轻轻一碰就会摔碎,所以身材苗条的马奶奶很不幸却又毫不意外的骨折了。

2.jpg

是谁偷走了马奶奶的肌肉呢?

岁月神偷---但增龄是我们无法改变的;

缺乏运动---肌肉和大脑一样,用进废退,运动不足是肌肉的天然杀手。通过肌肉的锻炼,可以改善活动能力,预防肌肉的减少。

营养不良---尤其是蛋白质营养不良。很多患有慢性病的老人因担心血糖、血脂的问题每日粗茶淡饭,甚至是纯素食,忽略了食物中蛋白质的摄入。但蛋白质是合成肌肉的重要原料。动物性食品如瘦肉、鱼贝类、蛋类、奶制品均是优质蛋白质的良好来源。年纪越大,越容易营养不足,对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高,因此更要注重优质蛋白的补充,不可片面追求老来瘦。

3.jpg

所谓的千金难买老来瘦,有可能买来的却是肌少症,希望各位爷爷奶奶能转变观念,健康饮食,合理锻炼,为自己存肌肉保健康!


fun88地址