科普知识

老来瘦

身段苗条的马奶奶快九十岁了,常常住院总爱追着大夫满病房跑,老太太常挂嘴边的话是:我有病,大夫我说心脏欠好、血压高、血脂高,我都不沾荤腥,你看我身段多好!

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可是有一天,马奶奶被平车推进了病房:在家不小心做了个屁股蹲,股骨头骨折了。马奶奶说,我便是没坐稳,“出溜”到地上了,都没觉着疼,怎样就骨折了呢?

元凶巨恶其实是这个病——肌少症,即骨骼肌削减,它带来的不仅是形体的消瘦,还会因肌肉无力、功用下降,导致活动能力受损、站立困难、步履缓慢、跌倒、骨折、骨质疏松等发生率添加。老年人大多兼并骨质疏松,一起罹患肌少症,就比如一个满是细微裂缝的瓷花瓶,外面看着还不错,但悄悄一碰就会摔碎,所以身段苗条的马奶奶很不幸却又毫不意外的骨折了。

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是谁偷走了马奶奶的肌肉呢?

年月神偷---但增龄是咱们无法改动的;

缺少运动---肌肉和大脑相同,用进废退,运动缺乏是肌肉的天然杀手。经过肌肉的训练,能够改进活动能力,防备肌肉的削减。

养分不良---尤其是蛋白质养分不良。许多患有慢性病的白叟因忧虑血糖、血脂的问题每日家常便饭,乃至是纯素食,疏忽了食物中蛋白质的摄入。但蛋白质是组成肌肉的重要质料。动物性食物如瘦肉、鱼贝类、蛋类、奶制品均是优质蛋白质的杰出来历。年岁越大,越简单养分缺乏,对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高,因而更要重视优质蛋白的弥补,不行片面追求老来瘦。

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所谓的千金难买老来瘦,有或许买来的却是肌少症,期望各位爷爷奶奶能转变观念,健康饮食,合理训练,为自己存肌肉保健康!